Вернуться прежним или как сохранить вес в путешествии

Обновлено

Привет, друзья! Вспомните свой последний отпуск и мысли, предшествующие ему. Наверняка среди прочих была мыслишка о том, как было бы клево плюнуть на здоровое питание и всякие диеты. А вместо этого кушать много и вкусно. Теперь вспомните свое возвращение из путешествия и страх, появляющийся при виде весов или паника, возникающая после примерки любимых джинсов, которые внезапно перестали застегиваться. Между тем в отпуске можно ни в чем себе не отказывать и не набрать лишние килограммы. Для этого нужно следовать лишь нескольким советам.

Подготовка к путешествию — яблоко или пицца?

Независимо от того, какой вид транспорта выбран для путешествия, нужно перед отправлением из дома запастись здоровой пищей. Это позволит отказаться вредных фаст-фудов, которыми кишат привокзальные и придорожные кафе. Длительное ожидание своего рейса, например, часто сбивает привычный режим питания. Не стоит поддаваться соблазнам в виде сэндвичей и хот-догов.

Хот-дог
Вкусно, но очень вредно и калорийно

Если придерживаться нормального режима питания не удается, то лучше предпочесть яблоки, крекеры и другие низкокалорийные продукты.

Я отдаю предпочтение фруктам и в редких случаях горькому шоколаду, который продается в магазинах duty free.

fruct
Вместо бутербродов перекусите любым фруктом

Не забывая про спорт  - прогулки, велосипед, бассейн

Отпуск, путешествие в другую страну не должны рассматриваться в качестве повода плюнуть на свое здоровье. Наоборот, это прекрасная возможность расслабиться, восстановить силы, зарядиться энергией. Во время планирования отпуска стоит подыскать места, которые позволят заниматься физическими упражнениями. Благо, выбор есть.

Прогулки, бег, бассейны, велотуризм, теннисные корты – это лишь несколько примеров. Во время отпуска ведь нет работы, а значит, каждый волен самостоятельно рассчитывать время занятий спортом и их интенсивность.

Например, я обожаю кататься на велосипедах, а во многих городах есть велосипедная система проката. В Будапеште она называется Bubi (производное от Budapest Bicycle).

stoyanka-velikov
Отличный способ познакомиться с городом и сжечь лишние калории ))

Подобные прокаты велосипедов я видел в Москве и Тель-Авиве. Кроме того, часто в путешествии я встречал площадки с уличными тренажерами, ну а если в вашем отеле есть бассейн, то советую ходить туда каждый день хотя бы на часик.

bassein

Рестораны и кафе — калории атакуют

Если дома мы знаем, и состав, и приблизительное количество калорий в блюдах, которые готовим, то в кафе и ресторанах (особенно зарубежных) многие блюда могут быть загадкой. Расспрашивать официанта о составе каждого не получится. И дело тут не в стеснении, а элементарном незнании языка.

restoran

Был у меня случай в Венгрии, когда я пытался говорить на английском, а официант отвечал на немецком. Поскольку понимания достигнуто не было, я дал ему планшет с онлайн-переводчиком. Так программа распознала написанное официантом как мальтийский язык. Попробуй поми =0).

Поэтому я советую заказывать максимально знакомые блюда, приготовленные по простым рецептам. Жареные или запеченные мясо и рыба – простой пример блюда с известными каждому ингредиентами.

Также советую забыть про пищу, приготовленную во фритюре, добавки (сыр, майонез), салаты с высококалорийной заправкой и лимонады. Эти продукты могут значительно сказаться на фигуре. В качестве альтернативного варианта можно рассмотреть аренду на время отпуска дома с кухней, что позволит готовить пищу самостоятельно. Впрочем, снимать целый дом не придется. Можно, к примеру, забронировать апартаменты, где обычно всегда есть своя кухня.

kuhnya

Причем, как правило, хозяева оставляют минимальный набор, необходимый для готовки – соль, перец, другие специи, сахар и так далее.

Алкоголь в меру — вино или виски?

При употреблении алкогольных напитков калории набегают намного быстрее. Эксперты рекомендуют чередовать алкогольные и безалкогольные напитки. Это снизит потребление калорий, а организм не будет подвергаться обезвоживанию. Выбирая напитки, лучше отдать предпочтение низкокалорийным сортам. Виски, шампанское, вино – то, что нужно. Коктейли с зонтиками не подойдут.

Хотите приобрести или снять виллу в Турции? Большое количество вариантов здесь. Виллы по всей Турции от Стамбула до Кемера.

chaj
На коктейли лучше не налегать, отдав предпочтение вину или вообще безалкогольным напиткам. Таким как чай с лимоном

Не секрет, что каждая страна славится каким-нибудь алкоголем. Например, в Венгрии это Токаи и палинка. Национальные напитки советую дегустировать, а не напиваться ими =0).

fructy
Пользу свежевыжатых соков постоянно ставят под сомнение, но они точно лучше любого алкоголя

Порции — держите себя в руках

Никто не запрещает при поездке за границу наслаждаться тамошней едой. Но делать это нужно с умом, если лишние килограммы не нужны. Принимать пищу следует медленно, а порции нужно немного уменьшить.

bludo-iz-myasa
В некоторых ресторанах подают гигантские порции, которые лучше брать на двоих
bludo-iz-kuricy-02
Как раз по кусочку курицы каждому и обойдемся без объедания ))

Долгие посиделки за столом – еще одна причина переедания. Стол, заставленный привлекательными блюдами, манит, предлагая взять еще и еще. Почему бы не взять тарелку и не выйти на свежий воздух наслаждаться пейзажами? Если же общение за столом обязательно, то постарайтесь сделать так, чтобы после трапезы на нем остались лишь напитки.

Следуя этим простым советам, вы не наберете во время отпуска лишних килограммов и вернетесь домой с прежними объемами =0). Разве что голова станет тяжелее – от полученных в путешествии эмоций, впечатлений и приятных переживаний. Я путешествую именно так, а вы???

А до моего очередного путешествия осталось чуть больше суток. Я еду в Будапешт и несмотря на то, что трип будет совсем небольшим собираюсь посетить Вену (совсем скоро выйдет статья о том как купить билеты в столицы Австрии на сайте венгерских железных дорог), а еще хочу оздоровиться – пойду в самые известные купальни Будапешта Сечени. Обещаю снять там видео и нащелкать кадров, чтобы рассказать об этом интересном месте. Пока же вот вам крутой ролик про Будапешт с высоты. Посмотрите и вам наверняка захочется туда поехать!

Всегда ваш, Даниил Привольнов.

Drimsim - универсальная симка для путешественников. Работает в 197 странах! Заказать доставку на дом.

Ищите отель или апартаменты? Тысячи вариантов на RoomGuru. Много отелей дешевле, чем на Booking

Канал сайта в Телеграм. Присоединяйся! А тут я выкладываю красивые фоточки

Рейтинг статьи
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 22
  1. Никита Волков

    Согласен с тобой, что отпуск — это не повод забрасывать спорт и плевать на фигуру. Наоборот, появляется больше свободного времени, да и занятия спортом в незнакомой обстановке — это великолепно! Ещё слышал, что есть «качалки», которые располагаются прямо на берегу моря или океана. Короче всегда есть альтернатива, как себя нагрузить. Хотя бы найти турник, подвесить на ремень что-нибудь тяжёлое и поподтягиваться :grin:

  2. Александр

    =) Да очень просто сохранить :)

    Большой рюкзак за спину и пеший ход :lol:

    1. Юрий Йосифович

      А я вот с рюкзаками не люблю ходить...

      1. Иван Зелинский

        Зато бежать удобно, ведь руки свободные

        1. Юрий Йосифович

          А бежать то куда?

  3. Андрей Назыров

    Ну, ожирение мне не грозит :)

    Я если и набираю какой-то вес, то быстро его сбрасываю.

    1. Евгения Куварина

      Эх, везет же, а мне вот от лишнего веса сложно избавиться, хотя как говорится, было бы желание

    2. Александр

      То же самое, никогда не страдаю лишним весом, могу есть что захочу и не беспокоиться о том что нужно будет садится на какие-то диеты.

    3. Юрий Йосифович

      У меня также с весом все ок! Спорт — залог успеха!

      1. Иван Зелинский

        Я не прочь себя любимого, но как то по финансовой части не очень

  4. Евгения Куварина

    Отпуск у меня проходит достаточно активно, стараюсь много ходить и плавать, так что даже посещение кафешек не является угрозой ;-) , например в августе сбросила 2 кило во время отпуска

  5. Елена

    Это верно, но на отдыхе хочется все правила отбросить и отдыхать в свое удовольствие) Особенно когда отдыхаешь по системе «Все включено» :grin: Все зависит еще где отпуск проведешь. Я например в Турции толстею постоянно, а на Кипре наоборот худею. Существенных изменений мне не грозит, все равно потом прихожу в свою норму.

  6. Марина

    Во многом согласна. Хотя если путешествие активное, все калории сжигаются даже простой ходьбой пешком по достопримечательностям, к которой дома мы не привыкли, как правило.

    Категорически не согласна насчет перекусов на вокзалах и пр., где Вы предлагаете заменить, например, сэндвичи яблоком или крекером. Яблоком не наешься и будешь все время думать о еде (тогда уж банан: он хоть и калориен, но углеводы в нем полезные). А вы знаете, что крекеры и все рассыпчатое делается из трансгенных жиров (маргарина)? И это очень вредно!!! Уверена, что сэндвич из зернового хлеба с салатом и куском мяса или сыра гораздо полезнее, вкуснее и сытнее. Последнее очень важно для диетического питания. Можно попросить не добавлять туда соусы. Важнее при перекусах — не употреблять сладкие напитки. Только вода или натуральный несладкий чай.

    1. Даниил Привольнов (автор)

      Марина, спасибо за ценные замечания!

  7. Александр

    Лично мне кажется, что очень тяжело удержаться перед такими вкусностями. мало кто способен вернуться в хорошей форме

    1. Иван Зелинский

      Это точно Александр, , что очень тяжело удержаться перед такими вкусностями

  8. Алла

    Да уж, в отпуске хочется попробовать что-то новенькое и так потихоньку кг и прилипают.

    1. Иван Зелинский

      Если отдых организован как активный то лишние калории паляться очень быстро

  9. Vika

    Денис, не нашла в отчетах, а в купальнях Будапешта вам удалось побывать?

    1. Даниил Привольнов (автор)

      Вика, я Даниил ))) До купален пока не добрался, увы, но в этом году точно побываю. В Будапеште буду минимум раза 4 в 2015-м =0)

  10. СВЕТЛАНА КАЛЬМА

    Здравствуйте, Даниил! Мы с мужем летим в Будапешт через 3 дня! Много читали, готовились... и вот совсем недавно я нашла Ваш блог! Большое спасибо за важный труд и за доставленное удовольствие!!! Вы — МОЛОДЕЦ! Хочу поделиться с Вами клипом Натальи Гулькиной «В гомоне города» Оказался в тему! Зацепил!!!

    www.youtube.com/watch?v=CfXY2CITBqA

    Ещё раз СПАСИБО!!! Очень рада знакомству!!!

    1. Даниил Привольнов (автор)

      Светлана, спасибо большое за добрые слова. Клип очень даже в тему )) До боли знакомые и родные виды.

Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: