Вернуться прежним или как сохранить вес в путешествии

Привет, друзья! Вспомните свой последний отпуск и мысли, предшествующие ему. Наверняка среди прочих была мыслишка о том, как было бы клево плюнуть на здоровое питание и всякие диеты. А вместо этого кушать много и вкусно. Теперь вспомните свое возвращение из путешествия и страх, появляющийся при виде весов или паника, возникающая после примерки любимых джинсов, которые внезапно перестали застегиваться. Между тем в отпуске можно ни в чем себе не отказывать и не набрать лишние килограммы. Для этого нужно следовать лишь нескольким советам.

Подготовка к путешествию — яблоко или пицца?

Независимо от того, какой вид транспорта выбран для путешествия, нужно перед отправлением из дома запастись здоровой пищей. Это позволит отказаться вредных фаст-фудов, которыми кишат привокзальные и придорожные кафе. Длительное ожидание своего рейса, например, часто сбивает привычный режим питания. Не стоит поддаваться соблазнам в виде сэндвичей и хот-догов.

Если придерживаться нормального режима питания не удается, то лучше предпочесть яблоки, крекеры и другие низкокалорийные продукты.

Я отдаю предпочтение фруктам и в редких случаях горькому шоколаду, который продается в магазинах duty free.

Не забывая про спорт  - прогулки, велосипед, бассейн

Отпуск, путешествие в другую страну не должны рассматриваться в качестве повода плюнуть на свое здоровье. Наоборот, это прекрасная возможность расслабиться, восстановить силы, зарядиться энергией. Во время планирования отпуска стоит подыскать места, которые позволят заниматься физическими упражнениями. Благо, выбор есть.

Прогулки, бег, бассейны, велотуризм, теннисные корты – это лишь несколько примеров. Во время отпуска ведь нет работы, а значит, каждый волен самостоятельно рассчитывать время занятий спортом и их интенсивность.

Например, я обожаю кататься на велосипедах, а во многих городах есть велосипедная система проката. В Будапеште она называется Bubi (производное от Budapest Bicycle).

Подобные прокаты велосипедов я видел в Москве и Тель-Авиве. Кроме того, часто в путешествии я встречал площадки с уличными тренажерами, ну а если в вашем отеле есть бассейн, то советую ходить туда каждый день хотя бы на часик.

Рестораны и кафе — калории атакуют

Если дома мы знаем, и состав, и приблизительное количество калорий в блюдах, которые готовим, то в кафе и ресторанах (особенно зарубежных) многие блюда могут быть загадкой. Расспрашивать официанта о составе каждого не получится. И дело тут не в стеснении, а элементарном незнании языка.

Был у меня случай в Венгрии, когда я пытался говорить на английском, а официант отвечал на немецком. Поскольку понимания достигнуто не было, я дал ему планшет с онлайн-переводчиком. Так программа распознала написанное официантом как мальтийский язык. Попробуй поми =0).

Поэтому я советую заказывать максимально знакомые блюда, приготовленные по простым рецептам. Жареные или запеченные мясо и рыба – простой пример блюда с известными каждому ингредиентами.

Также советую забыть про пищу, приготовленную во фритюре, добавки (сыр, майонез), салаты с высококалорийной заправкой и лимонады. Эти продукты могут значительно сказаться на фигуре. В качестве альтернативного варианта можно рассмотреть аренду на время отпуска дома с кухней, что позволит готовить пищу самостоятельно. Впрочем, снимать целый дом не придется. Можно, к примеру, забронировать апартаменты, где обычно всегда есть своя кухня.

Причем, как правило, хозяева оставляют минимальный набор, необходимый для готовки – соль, перец, другие специи, сахар и так далее.

Алкоголь в меру — вино или виски?

При употреблении алкогольных напитков калории набегают намного быстрее. Эксперты рекомендуют чередовать алкогольные и безалкогольные напитки. Это снизит потребление калорий, а организм не будет подвергаться обезвоживанию. Выбирая напитки, лучше отдать предпочтение низкокалорийным сортам. Виски, шампанское, вино – то, что нужно. Коктейли с зонтиками не подойдут.

Хотите приобрести или снять виллу в Турции? Большое количество вариантов здесь. Виллы по всей Турции от Стамбула до Кемера.

Не секрет, что каждая страна славится каким-нибудь алкоголем. Например, в Венгрии это Токаи и палинка. Национальные напитки советую дегустировать, а не напиваться ими =0).

Порции — держите себя в руках

Никто не запрещает при поездке за границу наслаждаться тамошней едой. Но делать это нужно с умом, если лишние килограммы не нужны. Принимать пищу следует медленно, а порции нужно немного уменьшить.

Долгие посиделки за столом – еще одна причина переедания. Стол, заставленный привлекательными блюдами, манит, предлагая взять еще и еще. Почему бы не взять тарелку и не выйти на свежий воздух наслаждаться пейзажами? Если же общение за столом обязательно, то постарайтесь сделать так, чтобы после трапезы на нем остались лишь напитки.

Следуя этим простым советам, вы не наберете во время отпуска лишних килограммов и вернетесь домой с прежними объемами =0). Разве что голова станет тяжелее – от полученных в путешествии эмоций, впечатлений и приятных переживаний. Я путешествую именно так, а вы???

А до моего очередного путешествия осталось чуть больше суток. Я еду в Будапешт и несмотря на то, что трип будет совсем небольшим собираюсь посетить Вену (совсем скоро выйдет статья о том как купить билеты в столицы Австрии на сайте венгерских железных дорог), а еще хочу оздоровиться – пойду в самые известные купальни Будапешта Сечени. Обещаю снять там видео и нащелкать кадров, чтобы рассказать об этом интересном месте. Пока же вот вам крутой ролик про Будапешт с высоты. Посмотрите и вам наверняка захочется туда поехать!

Всегда ваш, Даниил Привольнов.

Самый популярный канал о Венгрии и Будапеште в Телеграм - новости, афиша мероприятий, анонсы экскурсий и другие полезности от Игоря Озина.

Инстаграм гида по Будапешту Дани Привольнова - красивые фоточки и видео.

Наши приключения в формате #двоевтачкенеесчитаясобачки - подписывайтесь на Youtube-канал.